害羞和紧张时很自然的，但是对于讲话这来说就是困难的，会不知道说什么，无法正确的应用语法和词汇。

这里分享一些想法和建议。

• Morning
  • 每日一讲
    • 阅读材料
    • 讲英语仅仅就是讲话而已
    • 最坏会发生什么事
    • 带上面具
    • 过度担心造成更多错误
    • 马上改掉坏习惯 不要等待
• Afternoon
  • 每日一点
    • 阅读材料
    • 身体
• Evening
  • 每日一读
    • 阅读材料
• Daily
• Check Out

Morning

每日一讲

阅读材料

《Feel Less Shy Speaking English》

https://www.oxfordonlineenglish.com/feel-less-shy-speaking-english?nabm=1&utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2F

讲英语仅仅就是讲话而已

当我们第一次遇到外国人时，我们会认为他们很陌生。或许你认为两个外国人之间的谈话很有异国情调，但是那仅仅时谈话而已，就像我们自己使用母语谈话一样。这不是什么大事放轻松。

最坏会发生什么事

当你错过一次谈话，或者对自己的表现感到懊恼。你应该告诉自己，这没什么，只是一场谈话而已，有些时刻可能很重要，但是大多数时刻实际上都是不重要的。

带上面具

你感受到的所有紧张都是内在的感受，不一定意味着你要表现的很紧张，你需要通过表情和肢体，表现出自信。抬起头，保持目光接触，注意讲话清晰，控制语速，尽管这会让你不舒服，也要尽力表现的自信。通过练习，带上自信的面具。

过度担心造成更多错误

当我们交流的时候，注意力并不在语法结构和单词上。过多的担心语法和词汇，会让你感觉很不好。只有英语老师才会纠正你的语法错误。当你总是担心语法和该用什么词汇时，讲话就会变得很慢。需要做的只有讲出来，表达你的想法，你会表现的很自信。

马上改掉坏习惯 不要等待

或许，你会一直感到紧张，但是我们可以改变对紧张的反应。第一次谈话可能不那么愉快，但是不要停止，改变遭遇谈话紧张时的反应和行为，继续尝试，做到第十次时，你就会感到很擅长了。停止坏习惯，只需要讲出来。

Afternoon

每日一点

阅读材料

《ENGLISH FOR EVERYONE -- ENGLISH VOCABULARY BUILDER》

身体

• forehead 额头
• cheek 脸颊
• chin 下巴
• eyebrow 眉毛
• eyelashes 睫毛
• lips 嘴唇
• nose 鼻子
• nostrils 鼻孔

Evening

每日一读

阅读材料

《Understand, Design, Build: A Framework for Problem-Solving》

https://lob.com/blog/understand-design-build-a-framework-for-problem-solving?utm_source=wanqu.co&utm_campaign=Wanqu+Daily&utm_medium=website

一个解决问题的框架，理解（understand），设计（design），构建（build）。

理解，找到问题的根源，我们想要得到什么，那些事对我们目标有帮助或是阻碍？注意那些频繁影响我们的事情，停止对目标没有帮助的事情。

设计，当前有哪些不同的方案，每种方案有那些优缺点。

构建，先有大纲，再填充细节。

这个框架可以应用在各种问题的解决方案中。

Daily

Check Out

• Oxford Online English YouTube Channel 1,088,673 subscribers

https://www.youtube.com/channel/UCNbeSPp8RYKmHUliYBUDizg

• Oxford Online English Free English Lessons official website

https://www.oxfordonlineenglish.com/free-english-lessons?nabm=1